콩팥은 우리들 몸속에서 노폐물을 걸러주는 필터역할을 하는 장기입니다. 체내에 수분량을 조절하며 전해질 농도 유지 등의 다양한 역할을 하고 있습니다. 하지만 콩팥이 안 좋을 때 나타나는 증상들과 먹으면 안 좋은 음식들은 어떤 것들이 있는지 알아보고 콩팥 건강을 지키기 해야 되는 것들을 알아보도록 하겠습니다.
콩팥이 안 좋으면 나타나는 증상
콩팥이 안 좋을 때 나타날 수 있는 증상들은 다양합니다. 콩팥의 기능이 떨어지기 시작하면서 나타나는 증상과 급격히 안 좋아지면 나타나는 증상들에 대해서 정리해 보도록 하겠습니다.
콩팥의 기능이 떨어지면 나타나는 증상들
▶ 부종 : 신장이 노폐물을 원활히 배출하지 못할 경우 체내에 수분이 축적되어 나타날 수 있는 증상입니다. 주로 눈꺼풀, 얼굴, 손발, 발목에 나타나며, 이런 증상들이 심해지면 호흡곤란이나 폐부종을 일으킬 수 있습니다.
▶ 피로감 : 콩팥의 기능저하로 피를 제대로 걸러내지 못하게 되면 혈액에 독소가 쌓이면서 피로감을 느끼게 됩니다.
▶ 식욕부진 : 콩팥의 기능저하로 영양소의 흡수가 원활하지 않게 되면서 식욕부진을 느낄 수 있습니다.
▶ 소변량의 변화 : 소변량이 증가하거나 감소하는 증상이 나타납니다. 소변량이 증가하면 밤에 자다가도 소변을 자주 보게 되기도 하고 소변량이 감소하게 되면 잔뇨감을 느낄 수도 있습니다.
▶ 소변 색깔의 변화 : 소변의 색깔이 붉거나 갈색으로 변하거나 이는 혈뇨나 농뇨의 징후일 수 있습니다.
▶ 혈뇨 : 소변에 피가 섞여 나오는 혈뇨 증상이 나타나기도 합니다.
콩팥의 기능이 급격히 악화되면 나타나는 증상
▶ 요독증 : 노폐물이 혈액에 쌓여 요독증이 발생할 수 있는데 요독증의 증상은 구역, 구토, 설사, 두통, 어지러움, 호흡곤란, 경련, 혼수상태등이 있습니다.
▶ 고혈압 : 신장이 혈압 조절 기능을 제대로 하지 못할 때 고혈압이 발생하게 됩니다.
▶ 고지혈증 : 콜레스테롤과 중성지방을 제대로 제거하지 못하면 고지혈증이 발생합니다.
▶ 골다공증 : 콩팥이 칼슘과 비타민 D를 제대로 흡수하지 못하면 발생할 수 있는 증상입니다.
콩팥에 안 좋은 음식들
콩팥 건강에 좋지 않은 음식들 몇 가지가 있는데 첫 번째로 안 좋은 음식은 짠음식입니다. 1일 권장 섭취량은 2,000mg 이하로 염분 함량이 높은 음식은 콩팥 건강에 안좋은 것은 많은 분들이 알고 있는 사실입니다. 나트륨은 혈압을 높이고 콩팥에 부담을 주기 때문입니다. 염분의 함유량이 많은 음식으로는 국, 김치, 가공식품, 염장식품등이 있습니다.
두 번째 안 좋은 음식으로 단백질이 많은 음식입니다. 1일 단백질 권장 섭취량은 0.8g/kg 이하로 단백질은 소화가 되는 과정에서 요소와 같은 노폐물을 배출하는데 콩팥에 안 좋아지면 많은 양의 단백질을 섭취하면 요소가 원활하게 배출되지 않아 혈액을 오염시킬 수 있습니다.
세 번째 음식은 칼륨 함유량이 많은 음식이 있습니다. 1일 권장 섭취량은 3,500mg 이하로 칼륨은 신장에서 배출이 안되면 근육 경련이나 부정맥을 유발할 수 있습니다.
네 번째로는 당뇨병은 콩팥 질환의 주요 원인 중 하나입니다. 1일 권장 섭취량 25g 이하이며 당분을 많이 섭취하면 혈당이 급격히 상승하며 당뇨병의 발생 위험을 높일 수 있으므로 항상 신경 써야 하는 질병 중 하나입니다.
위에 소개해드린 음식들은 일정양의 섭취는 건강에 도움이 되지만 과도한 섭취는 건강에 좋지 않으므로 유의하시기 바랍니다.
신장에 좋은 음식들
적절하게 평소에 섭취하면 신장 건강에 좋은 음식들로는 과일과 채소를 들 수 있습니다. 칼륨의 함량이 낮고, 항상 화 성분이 풍부해서 콩팥 건강에 도움을 주는 음식입니다. 특히 수박, 참외, 오이, 멜론, 딸기, 사과, 배, 토마토, 브로콜리, 당근, 양배추, 시금치등이 좋습니다.
또 다른 음식으로 통곡물이 있는데 식이섬유가 풍부하여 혈당 조절에 도움을 주고 신장의 기능이 향상됩니다. 널리 알려진 통곡물은 통밀, 현미, 귀리 등이 있습니다.
마지막으로 저지방 단백질이 신장 건강에 좋다고 알려져 있는데 콩, 견과류, 생선, 계란등이 이에 해당합니다. 이외에 물을 충분히 섭취하는 것이 좋은데 하루에 1.5~2리터의 물을 섭취하면 신장의 노폐물 배출에 큰 도움이 됩니다.
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